睡觉这是任何人都会的事，不要说人了，就是这世界上的任何动物都会的，可是为什么现在我们去总是睡不着，躺在床上这个简单的事就做不了了，人在床上躺着，脑袋可没有闲着，一直在胡思乱想，我知道，这里肯定有人说，没有啊，我明明很困，我也不想想，控制不啊，没错，今天就来讲讲，你为什么睡不着，胡思乱想。看看你是否有这些换习惯。一：蒙头睡觉。 许多的人喜爱在睡觉的时分蒙着头，本来这么对身体十分的欠好，氧气的呼气，对大脑的损害十分的大。喜爱用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易致使呼吸困难，跟着棉被中二氧化碳浓度增加，氧气浓度不断降低，长期吸进湿润空气，对大脑损害极大。时刻长了，就会致使缺氧，造成睡欠好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精力萎靡。二：玩着手机睡觉： 美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在运用和作过程中，都有许多不同波长和频率的电磁波释放出来，构成一种电子雾，影响人的神经体系和生理功能的紊乱，尽管释放量极微，但不可不防。这类人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着玩困了，就会趁便就把手机放在了自个的枕头周围，也即是带着手机一起入眠的，本来这么也是会有许多的辐射，对人的身体健康十分的晦气。三：不关电热毯睡觉。 整夜开着电热毯，不光使人醒来后感到口干舌燥，还简单患伤风。人在入眠时被窝里的抱负温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，肌肤的许多血管处于缩短状况，血流减慢，使机体得到充沛的歇息和调整。假如电热毯加热时刻过长，被窝内的温度持续过高，肌肤血管就会扩大，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的才能降低，易致使伤风。所以，电热毯的准确运用办法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后封闭电源，只需进被窝时不感到骤凉就能够了。、四、睡前大吃大喝。 很多时候很多人，白天上班，吃东西就是随便应付一下，到了晚上下班了，有时间了，有条件了，就会跟着朋友一起出去大吃大喝，这样就会晚上胃有负担，晚上睡不着。五、带妆睡觉。 晚上带妆睡觉，会造成皮肤的负担，阻塞毛孔的呼吸，使皮肤变得很糟糕，这是一位带妆二十天睡觉的女子。你有上述的这些坏习惯，赶紧扔掉，如果你一个都没有，还是晚上睡不着觉，那么你可以试试这些方法，改善下自己，养成良好的习惯。一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。我相信只要你做到了以上几点，晚上一定可以睡个好觉，你还可以试试国药神利舒的调理。神利舒属于国家甲类OTC正规产品，补肾健脑，以补代治，一天两口，补肾益智，健脑安神，标本兼顾。 【每日一测】斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？ 据说这副牌90%的人都输了，你看出答案了吗？如果实在看不出的话打开微信，关注微信号：shenlishu6 回复“斗地主”即可知道答案啦！！混社会要懂点心计，懂点潜规则，懂得如何经营人脉关系，马上关注我， ！微信：shenlishu6